Dietoloqların Qızıl MƏSLƏHƏTLƏRİ

Aile.fenomen.azsaytı hər kəsin bilməsi vacib olduğu xəbər paylaşır.

Son dövrlərdə həm qadınlar, həm kişilər öz sağlamlıqlarının keşiyində möhkəm durmağa çalışırlar.Can sağlığı isə əlbəttə ki, bizim sürdüyümüz həyat tərzindən asılıdır.

Sağlam olmaq üçün diqqət etməli olduğumuz ən böyük şey isə qidalanmamızdır.Qidalanmanın sağlam olması haqqında isə ən doğru və ən dolğun fikirləri isə dietoloqlar söyləyə bilər.

Dietoloqların bölüşdüyü bir neçə qızıldan da dəyərli fikirləri sizinlə də bölüşürük.

1.     Hər böyük insan gün ərzində 2 litrdən az olmayaraq maye qəbul etməlidir.

 2.     Səhər yemək yeməmişdən 30 dəqiqə əvvə 1 stəkan su için.Bu həm qida – boru sisteminizə, həm də ifrazat sisteminizə gözəl təsir edəcək.

3.    Yemək yediyiniz zaman su içməyin.Yalnız yedikdən 40 dəqiqə sonra maye qəbul etmək olar.

 4.   Gün ərzində qəbul etdiyiniz  son yeməyin vaxtı yatmamışdan 3 saat əvvəl olmalıdır.

5.     Çalışın ki, çay yaxud da qəhvə içərkən onu şəkərsiz və digər başqa əlavələrsiz içməyə vərdiş edəsiniz.

6.    Çalışın kartofu həftədə 2 dəfədən artıq yeməyəsiniz.Yediyiniz kartofu isə ya qaynadılmış, ya da sobada bişirilmiş şəkildə yeyəsiniz.

 7.    Üzüm və banan olduqca kalorisi yüksək meyvələrdir.Çalışın ki, kartof kimi elə bu meyvələri də həftədə 2 dəfə qəbul edin.

 8.      İdmanla məşğul olmaq üçün ideal saat 17 – 00 –dan 20 – 00- a qədərdir.

  9.    Səhər yeməyindən heç vaxt vaz keçməyin, o çox önəmlidir.

 10.  Meyvələri çalışın ki, günün birinci yarısında qəbul edəsiniz.