Ən Faydalı Zülallı Məhsullar BUNLARDIR

Aile.fenomen.az saytı məlumat verir ki,

İnsanların əksəriyyəti düşünür ki, ət ən yaxşı və ən faydalı zülallar mənbəyidir.Lakin, bu doğru deyil.

Fransız dietoloqların fikrinə görə əzələ kütləsini artıran ən yaxşı və faydalı zülal mənbəyi yumurtadır.Tərkibində bol miqdarda kalsium və vitamin D olan süd məhsulları isə məşqdən sonra ən ideal qida hesab olunur.Bildiyimiz kimi çərəz və tumların da tərkibində bol miqdarda zülallar və faydalı yağlar vardır.Onlar da beyin və sinir sisteminin fəaliyyəti üçün olduqca xeyirlidir.

Arıqlamaq istəyənlər öz qida rasionlarına mütləq şəkildə aşağıdakı məhsulları əlavə etməlidirlər :

yumurta - ( toyuq, bildirçin ) ;

kəsmik - ( yağsız yaxud da 5 % - li )  ;

kefir - ( yağsız ) ;

süd - ( yağsız inək südü ) ;

quru yağsızlaşdırılmış süd ;

sərt pendir ;

balqabaq tumu ;

günəbaxan tumu ;

araxis yağı ;

badam ;

fındıq ;

qoz.