Gecələr Çox Fırlanır və Yanınızdakı Şəxsi Də Yatmağa Qoymursunuz? 5 Çıxış Yolu

17-02-2019 21:20 663

Aile.fenomen.az saytı məlumat verir ki,

Təsəvvür edin ki, siz yatmağa uzanmısınız, yuxuya gedirsiniz və yanınızda yatan şəxs durmadan çevrilir, fırlanır və nəticədə də sizin yuxunuz bölünmüş olur.Belə olan halda tərəflərdən iksinin də yuxusu qaçır və yata bilməmiş halda səhəri açmış olurlar.Və bu prosesə vaxtında müdaxilə edilməsə, bu xroniki yuxusuzluq, yorğunluq, stres və s. bu tip və daha ciddi problemlərə yola aça bilər.

Həkimlər bu problemin həlli üçün bir sıra məsləhətlər veriblər :

1. Həkimə müraciət etmək lazımdır

Yuxusuzluqla bağlı səbəblərin bir çoxunun altında müalicəvi prosedurlar durur və bu problemi ancaq həkimə müraciət etməklə həll etmək lazımdır.

2. Yatağınızı dəyişin

Sadəcə yatdığınız döşəyi yaxud çarpayını dəyişməklə də problemi həll etmək olar.Yaxud üzərinizə örtdüyünüz yorğan ya örtüyü də dəyişə bilərsiniz.

3. Qanınızı yoxladın

Qanda olan dəmir çatışmazlığı da gecə yuxu qaçmasına səbəb ola bilər.Hər hansı bir tibb müəssisəsinə müraciət edib qan analizi verməklə bunu yoxlaya bilərsiniz.

4. Düzgün qidalanma

Gecə yatmazdan öncə şokolad, kofein və müxtəlif enerji içkiləri içmək düzgün deyil.

5. Duş qəbul edin

Yatmazdan yarım saat öncə duş qəbul etmək ən optimal fikirdir.Yuyunduğunuz zaman su ilığ isti olmalıdır.