Yüksək Təzyiqdən Əziyyət Çəkənlərə Yardım Edə Biləcək 4 QIZIL MƏSLƏHƏT

30-06-2017 17:54 703

Aile.fenomen.az saytı məlumat verir ki,

Hipertoniya müasir dövrün ən çox yayaılmış problemlərindən biridir.Məlumatımızda bu xəstəlikdən əziyyət çəkənlərə bəzi məsləhətlər bölüşməklə yardım eməyə çalışacağıq.

Beləliklə, 4 məsləhəti sizdə oxuyun və tanış olun.

1. Artıq çəkilərinizdən azad olmağa çalışın.

Mütəxəssilər bildirirlər ki, hətta çəkidə 4 - 6 kq itirilməsi belə təzyiq ölçülərində özünü büruzə verir.Çəki normada olduğu zaman qan da bədəndə normal şəkildə dövr edir və əlavə problemlər də yaranmır.

2. Yeməyinizi çox duzlamayın.

İnsanlar orqanizmə lazım olan duz ehtiyatından təxminən 2,5 dəfə çox duz qəbul edirlər.Onu da qeyd etməliyik ki, duzu insanlar ən çox artıq hazır məhsullardan, məsələn, pendirdən, kolbasadan və çörəkdən alır.

3. Daha çox hərəkətdə olun.

Oturaq həyat tərzi keçirən insanlar 35 - 50 % daha çox yüksək təzyiq problemindən əziyyət çəkirlər.Lakin, hər zaman hərəkətdə və aktiv olmaq isə həm yüksək təzyiqi, həm də aşağı təzyiqi normada saxlamaq üçün çox gözəl seçimdir.

4. Kalium və maqneziyum sizin köməkçiləriniz olacaq.

Kalium və maqneziyum qan dövranı üçün çox faydalıdır.Kaliumu siz daha çox kartofda, bananda, kələmdə və qarğıdalıda tapa bilərsiniz.Maqneziyumu isə qoz - fındıqda, balıq məhsularında və paxlalı bitkilərdə əldə edə bilərsiniz.