Qış Mövsümünün ən Faydalı meyvə və tərəvəzləri

Aile.fenomen.az saytı sağlamlıq üçün faydalı məlumatlar paylaşmağa davam edir.

Sadalayacağımız meyvə və tərəvəz adları qış aylarında orqanizminizi lazımi vitamilərlə təmin edəcək və immunitetinizin möhkəmlənməsinə öz töhfəsini verəcək.

Xurma – görməni yaxşılaşdıran, ağciyər qəfəslərini və bronxları təmizləyən beta – karotin ehtiyatları ilə zəngindir.Soyuqdəymə zamanı xurmalı südlü kokteylin köməyilə öskürmənizi yüngüllədə bilərsiniz.Kokteyli hazırlamaq üçün, 0,5 lsüdü 2 ədəd yetişmiş təmizlənmiş xurma ilə blendrdə çalıb içmək lazımdır.

Nar – soyuqdəymə yaxud qrip sonrası qanı təmizləmək üçün gün ərzində 1 ədəd nar yemək kifayətdir.

Narın tərkibində olan fermentlər :

C – immunitetin möhkəmlənməsi üçün

R - əzələ sistemini möhkəmlənməsi üçün

B6 – sinir sisteminin möhkəmlənməsi üçün

B12 -          qan tərkibinin yaxşılaşdırılması üçün

Sitrus meyvələri – qreypfrut şirəsi arterial təzyiqi endirir.Həmçinin, bu meyvə yağları " yandırmağa " yardım edir.

Portağal şirəsi xolesterinin miqdarını endirməyə kömək edir.

Portağal, narıngi və qreypfrut meyvələrinin tərkibində olan vitaminlər ehtiyatı :

A – dəri və həzm sistemi üçün vacibdir

B6 – depressiyay qarşı mübarizədə faydalıdır

Yaşıl noxud – tərkibində maqnezium, sink, zülal və həmçinin aşağıdakı vitaminlər var :

B1 - əsəb sistemini möhkəmləndirir

B2 – enerji ehtiyatını saxlayır.