Hansı Sıyıqların Köməyilə Bədən KÜTLƏSİ Yığmaq OLAR ?

Aile.fenomen.az saytı məlumat verir ki,

Demək olar ki, taxıl məmulatlarının hamısının tərkibində sellüloza vardır.O bədənə daxil olduğu zaman orqanizmi bütün şlak və toksinlərdən təmizləyir və bağırsağın fəaliyyətini aktiv edir.Sıyıqların ən özəl xüsusiyyəti isə ondan ibarətdir ki, onlar orqanizm tərəfindən rahat qəbul edilir və həzm sistemini artıq yükləmir.

Onu qeyd etmək lazımdır ki, heç də bütün sıyıqlar bədən kütləsi almaq üçün effektiv deyil.Özünüz üçün bu dənli bitkiləri seçim edərkən onların xüsusiyyətlərinə diqqət edin.Məsələn, yulaf yarması yaxud da qəhvəyi düyü bu istiqamətdə yararlı sayılmır.O cümlədən qarabaşaq da uğurlu seçimlər siyahısında deyil.Bədən kütləsi yığmaq üçün ən optimal sıyıq seçimləri bunlardır :

 - buğda sıyıqları
- düyü sıyıqları ( ağ düyü )
 - noxud sıyıqları 
 - perlova sıyıqları

Ağ düyü sıyığı - ən faydalı sıyıqlardan hesab edilir.Tərkibində kifayət qədər çox zülal, nişasta, karbohidratbehtiyatı vardır.1 porsiyada ( 100 qr ) - təxminən 330 kkal vardır.

Buğda sıyığı - doyumlu və meqakalorili sıyıqlar siahısına buğda sıyığını əlavə etmək olar.Tərkibində kifayət qədər amin turşuları olduğu üçün orqanizmə lazımi təsirini göstərir.1 porsiyada - 330 kkal mövcuddur.

Perlova sıyığı - şirin məmulatlarla vəhdətdə demək olar ki, ən uğurlu sıyıqlardandır.1 porsiyada - 320 kkal vardır.

Noxud sıyığı - bitki həm də paxlalılar növünə də aiddir.Ən böyük üstünlüyü tərkibində bol miqdarda zülal ehtiyatının olmasıdır.1 porsiyada - 350 kkal mövcuddur.