Vitaminlər Haqqında Bilməli Olduqlarımız FAKTLAR

Aile.fenomen.az saytı sağlamlıq haqqında faydalı məlumatlar paylaşmağa davam edir.

VİTAMİN C

Təmin edir : dəri hamarlığını, yüksək əhval – ruhiyyəni, saç və diş möhkəmliyi, möhkəm immunitet

Tərkibindədir : sitrus bitkiləri, şüyüt, çaytikanı, itburnu, yaşıl noxud, kivi, qırmızı meyvələr, rəngli kələm, paxla

Məhv olur : bişirildiyi zaman

Gündəlik norma həddi : sutkada 70 mq = ½ portağal

VİTAMİN D

Təmin edir : sağlam və möhkəm sümüklər, toksinlərin çıxarılması, ürək əzələ sisteminin sağlam olması, yüksək əhval, qan dövranının yaxşılaşması, soyuqdəyməyə qarşı dayanıqlılıq

Tərkibindədir : pendir, kərə yağı, kəsmik, yumurta sarısı, balıq və balıq məhsulları, mal əti, bitki

yağı, kartof

Məhv olur : bişirildiyi zaman

Gündəlik norma həddi : sutkada 2 – 5 mq = 2 ədəd yumurta

VİTAMİN B12

Təmin edir : normal çəki, möhkəm immunitet, sağlam b

ağırsaq, güclü yaddaş

Tərkibindədir : soya, ispanaq, dəniz kələmi, balıq, süd,yumurta sarısı, salat

Məhv olur : uzunmüddətli şəkildə işıq və şüa altında olması, yaxud da çox qızdırılması nəticəsində

Gündəlik norma həddi : sutkada 2 – 5 mq = 100 qr balıq

VİTAMİN A

Təmin edir : saçların gözəlliyi, dərinin cavanlaşması, dırnaqların sağlamlığı, görmə itiliyi, sümüklərin möhkəmliyi

Tərkibindədir : yerkökü, sərt pendir növləri, ispanaq, süd, balıq, yumurta, cəfəri, qaraciyər, kəsmik, sitrus bitkiləri

Məhv olur : yüksək temperatur, saxlanma müddəti çox olduqda

Gündəlik norma həddi : sutkada 100 qr mal ciyərindən paştet